Healthy :स्वस्थ रहेगा भारत तब ही तो उन्नति करेगा भारत
1- पानी खाना खाने के 1 से 1.30 घंटे बाद पीना चाहिए और ध्यान रखे की पानी भी गुनगुना होना चाहिए |
2- पानी घूँट घूँट करके पीना चाहिए जिस से की अपनी मुँह की लार पानी के साथ मिलकर पेट में जा सके क्योकि पेट में acid बनता है और मुँह में छार बनती है और दोनो पेट में बराबर मिल जाए तो कोई रोग आपके करीब नहीं आएगा |
3- पानी कभी भी फ़्रीज़ का ठंडा नहीं पीना चाहिए ।
4- सुबह उठते ही बिना क़ुल्ला किए 2 ग्लास पानी ( हो सके तो गुनगुना पानी) के पीने चाहिए ,रात भर जो अपने मुँह में लार है वो अमूल्य है उसको पेट में जाना ही चाहिए ।
5- खाना ,जितने आपके मुँह में दाँत होते है उतनी ही बार चबाना चाहिए ।
6 -खाना ज़मीन में पलोथी मुद्रा या उखड़ूँ बैठकर ही भोजन करना चाहिए ।
7 -समुद्री नमक की जगह सेंधा नमक या काला नमक का इस्तेमाल चाहिए|
8 . दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट आराम करना चाहिए और शाम के भोजन बाद 500 क़दम पैदल चलना चाहिए
9 .घर में चीनी (शुगर )का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि चीनी को सफ़ेद करने में 17 तरह के ज़हर ( केमिकल )मिलाने पड़ते है इसकी जगह गुड़ का उपयोग करना चाहिए और आजकल गुड बनाने में कॉस्टिक सोडा ( ज़हर ) मिलाकर गुड को सफ़ेद किया जाता है इसलिए सफ़ेद गुड ना खाए । प्राकृतिक गुड ही खाये । और प्राकृतिक गुड चोकलेट कलर का होता है।
10 .सोते समय आपका सिर पूर्व या दक्षिण की तरफ़ होना चाहिए ।
11.दोपहर का भोजन 11 बजे तक एवं शाम का भोजन सूर्यास्त तक हो जाना चाहिए|
